regeneracja po

Jestem dzień po FBW i mam zakwasy praktycznie na każdej partii, więc to chyba nie jest trening dla mnie %-) regeneracja dramat, nie wiem kto i po co wymyślił off :-D myślałem żeby robić ten trening 4x week, ale to chyba nie ma sensu to po prostu zamiast 4 sesji siłówki dam jakieś aeroby czy gre w ping ponga czy coś %-)

[...] 90, drugiemu tez dobrze sila poszla, jeden przybral 2 kilo drugi chyba z 5. A co do wiszenia po treningu plecow, na poczatku mialem z tym duze problemy ale tera to bez problemu moge sobie tak wisiec. Musze jeszcze dodac ze czasami w czwartek boksowalem. I tera mam pytanie, po swietach konczy sie regeneracja i jaki plan tera najlepiej wykonac?

Wiesz, u mnie jest tak, że zakładam, że regeneracja przez względnie spokojny wysiłek jest najlepsza. I tak: - kettle czasami mi się nudzą ;) - czasami mi się chce wyjść do ludzi, a nie tylko wszystko sam ;) - wiosła są dosyć wielostawowe, więc wolę je zamiast typowej siłowni, i wzmacniaja rejony, na których mi zależy: ręce, barki, plecy, brzuch i [...]

[...] Małżonka oddała już służbówkę, więc od jutra wracam do roweru. Nie wiem, jak kształtować kilometraż tygodniowy biorąc pod uwagę ten rower - czy założyć, że rower to regeneracja czy też jednak też jakiś tam trening - dla mnie trening na 60-75 Hrmax to już coś, co dokłada cegiełkę do wybieganych kilometrów. Liczby za dzisiaj: Dystans 4.55 [...]

[...] oraz innym zaglądającym do mojego dziennika, za wszystkie SOG'i, ciepłe słowa i trzymane kciuki};-) Co dalej? Poniedziałek/wtorek luźne ćwiczonka, od środy do niedzieli regeneracja (mam nadzieję, że wytrzymam tyle dni bez ćwiczeń:-> ). A od kolejnego tygodnia chciałabym ruszyć z redukcją, ale jeszcze muszę przemyśleć jak to zrobić. Góra [...]

Bedac na saa regeneracja jest na wysokim poziomie i z dobra dieta nie ma sie co przetrenowac. Ale po saa jak najbardziej wskazane zmniejszenie objetosci bo trenujac na maxa gdy ilosc ,,regeneratora,, sie zmniejszy automatycznie w przetrenowanie sie zmieni po tyg max 2 zajedziesz sie

dolkadnie w okresach spiro/hcg objetosc sie zmniejsza, dodaje saune. Regeneracja jest potrzebna naweet na saa. chyba ze sie ma gh to wtedy mysle ze by sie obeszlo. Calkowicie nie odpuszczam treningow zmniejszam tylko objetosc i bardziej pompuje ale mniejszymi ciezarami. Po cyklu tak jak Aleks napisal stopniowo schodzi sie tez z intensywnosci. Po [...]

[...] biegania złapał mnie też tak silny skurcz, że omal nie upadłam. Zaczęłam solić, spożywałam więcej rzeczy z potasem (między innymi sok pomidorowy) i dolegliwości nie wróciły To na tyle tych relacji. Ogólnie jestem zadowolona. Wiadomo, zawsze wydaje się , że można było jeszcze więcej, ale będzie czas na więcej. A na razie regeneracja.

duży ruch tutaj wczoraj: 32 dzień cyklu, nietreningowy Wczoraj miałem trening muay thai. Trener zrobił czystą siłówkę, zero technik. Były różne ćwiczenia z piłką lekarską, biegi na palcach z partnerem na plecach , przysiady z partnerem itp. Łydy ostro dostały po dvpie Ciężko będzie z regeneracją, bo dzisiaj B2 z treningiem nóg. Chyba odejmę [...]

Eveline - drastyczne ucinanie kalorii jest faktycznie nagminne. Ja się absolutnie z Tobą zgadzam i mimo jakichś wewnętrznych obaw (nie ukrywam), z 1500/1600 wskoczyłam bez żadnej dyskusji na 1900 kcal. Wiem, że to ma sens, że macie rację, że trzeba spróbować wyprowadzić organizm na prostą. Mimo, iż jest szansa, że na początku ja na tym utyję. Ale [...]

29.12.2018 Sobota (8 tydzień okresu masowego) Ostatni dzień w pracy w tym roku :-PP Ale.. też i ostatni trening nóg, więc musiał być wyjątkowy, więc szalałem:%-) Trening: Nogi (czworogłowe) 1 Prostowanie nóg na maszynie 4 serie po 15 powtórzeń, zwiększanie ciężaru co serię 2 Front squat na podkładkach (15x20kg | 15x 40kg | 12x60kg | 12x80kg) [...]

PODSUMOWANIE: Skończyłam 10-tygodniowy cykl z treningiem nr 2 od Obli. Jeśli podsumowanie pierwszego cyklu treningów miałabym jakoś nazwać, pewnie byłoby to „Wielkie ŁAŁ”. Podsumowanie teraźniejszego nazywam „wielkie WTF?” SPOSTRZEŻENIA: 1.Regeneracja była na podbitych kaloriach (z 1800 do 2000 kcal), zarówno z tłuszczy jak i WW 2.Po drodze Święta [...]

[...] poniżej we wnioskach przedtreningówki Suple: Dzisiaj dotarła do mnie mocniejsza GABA oraz ZMA za sklepu SFD. Mam nadzieję, iż w końcu sen będzie u mnie dłuższy, tym samym regeneracja będzie odpowiednia. Chyba już wspominałem, ilość snu jest dla mnie odpowiednia, funkcjonuje normalnie, ale obawiam się że dla regeneracji po treningowej, jest to [...]

[...] z pigwą, przefiltrowana woda,herbata biała Snow White Buds SUPLE: Omega-3 WYJAZD Dzisiaj okazało się, że we wtorek wieczorem wyjeżdżamy na wakacje, więc znowu będzie regeneracja, a dopiero co wznowiłam treningi:-)) No ale nie taka zupełna regeneracja, bo będzie na pewno mnóstwo chodzenia i pływania, więc chyba ok no i na miskę będę uważać [...]

ŚRODA (16.07)- AKTYWNA REGENERACJA, DZIEŃ 10 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3e9e084beb14886bd0b1b8bc4733d01.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana,herbata owocowa, herbata czarna aromatyzowana Warzywa poza miską: kalarepa, fasolka szparagowa Chyba nie wspominałam, ale przez kilka [...]

[...] cyclin po bardzo dobrej cenie to by mozna bylo wziac,bo po takiej normalnej to raczej malo oplacalne mysle ze moglbys sie po tym spodziewac lepszego snuco zatym idzie lepsza regeneracja no i libido moze podskoczyc a na reszte tego co w reklamie to bym nieliczyl jesli idzie o te suple z ALRI to ja bym dawki niezwiekszal dawkowanie jak zalecaja [...]

KONIEC REGENERACJI %-) no to skończyło się dobre, słodkie lenistwo :-) ostatnich wypisek nie uzupełniam, nie chcialo mi się liczyć, nie chce mi się odtwarzać ;-P treningu z różnych względów nie było (do dzisiaj %-) ) Podsumowanie: Nie chcę zapeszać, ale jestem pod wrażeniem jak sobie poradziłam z tą regeneracją. Nie było łatwo myślę, bo dzień po [...]

[...] gdybym od samego początku był przez kogoś prowadzony i nie popełniał tylu błędów :) szkielet mam nienajgorszy, dobrze reaguję na trening siłowy, metabolizm zły nie jest, regeneracja jest dobra. Zanim zacząłem ćwiczyć na siłowni to tańczyłem ponad 2 lata - 3-6godz. tygodniowo, czasem więcej + obozy to tam było 5godz. dziennie przez [...]

[...] ale do objętości jak najbardziej ;) a po czym widzę, czy coś mi służy czy nie - samopoczucie/progress. Jak jest progress, a z dupy samopoczucie = prawdopodobnie micha albo regeneracja, jak jedno i drugie = przeładowany trening, jak obydwa są spoko = idealny stan :D Generalnie też dochodzi fakt, że dopiero ta siłownia będzie u mnie otwarta cały [...]

[...] 12x13kg 6. Skullcrashers 4s -> 10x35kg / 8x35kg / 6x35kg / 6x35kg 7. Pompki na poręczach 3s -> 12xCC+5kg / 12xCC+5kg / 10xCC+5kg Bear Comples - 5x7x25kg Jutro tylko tabata i regeneracja, postanowiłem że zjem sobie mniej węgla trochę na koszt tłuszczu, bo mam ochotę na jaja i masło migdałowe xD także tłuszczu wpadnie ok. 90-100g, białko [...]